La obesidad es una epidemia global (ahora te cuento de un último estudio científico)…

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Posiblemente ya sepas lo que TIENES que hacer para adelgazar…

El problema no está en lo que YA sabes…

Tu problema es que quizás no SABES cómo hacerlo.

Por ejemplo, si quieres verte más delgada/o, SABES que lo mejor y más lógico es que comas menos.

Y (quizás, pero no tan importante) que hagas un poco de ejercicio algunos días de la semana.

Como ya hablamos en otro momento, de estos 2 elementos de más arriba, el más importante, el esencial, el que hará DIFERENCIA…

…que realmente te hará adelgazar o NO rápidamente, es que bajes la cantidad (y calidad) de comida que entra por tu boca.

Aquí te cuento los pasos que puedes seguir, junto a otros secretos y trucos que te ayudarán a conseguir hacer lo que sabes que debes hacer.

Para Adelgazar Definitiva, Fácil y Naturalmente:

Está demostrado que si comes menos (sin importar cuánto ejercicio hagas o dejes de hacer), INEVITABLEMENTE adelgazarás.

En cambio, si comes de más, aún cuando hagas mucho ejercicio, no lograrás bajar de peso. Es más: incluso quizás aumentes de peso!

IMPORTANTE: de ningún modo creas que estoy recomendando no hacer ejercicio físico. Debe ser un elemento esencial en tu vida, ya que no sólo ayuda a levantar las defensas, mejora tu humor, aumenta tu circulación y acelera tu metabolismo. Lo que digo es que el ejercicio por sí solo no sirve para adelgazar de manera notable.

En este artículo y en próximos, voy a compartir contigo algunas de las preguntas que me envían personas como tú, que quieren adelgazar de forma definitiva sin sufrir, sin sacrificios, sin perder energía física y mental, y teniendo buen humor en una vida normal. Y algunas de las respuestas que yo les doy, y que, seguramente, te servirán también a ti.

La respuesta, de algún modo, la estás dando tú.

Fíjate que dices que quieres adelgazar definitivamente, pero ya estás sufriendo a priori. Ni siquiera estás empezando la dieta para adelgazar, y ya te «duele» dejar este placer para ti. Antes que todo quieres saber por cuánto tiempo vas a sufrir y tener que hacer sacrificios.

Éste es, según varios estudios (con los cuales concuerdo plenamente) el principal problema por el que A CORTO O LARGO PLAZO, todas las dietas para adelgazar terminan fallando.

Prácticamente ninguna persona puede someterse voluntariamente, durante un período prolongado, a una «tortura» como es la privación del placer que te da la comida.

Dicho de un modo más simple: si te gusta mucho comer, y si disfrutas de determinadas comidas, por más que te hagan engordar, será prácticamente IMPOSIBLE para ti adelgazar de forma definitiva. A MENOS que hagas algo para cambiar tu cerebro (ya te diré qué puedes hacer si éste es tu caso).

Conclusión: si no cambias tu cerebro, tus creencias, y aprendes que no hace falta que hagas ningún duro sacrificio ni dependas de tu fuerza de voluntad privándote de las comidas que más placer te dan,  entonces no podrás adelgazar de forma definitiva.

En el mejor de los casos, quizás sigas alguna dieta para adelgazar durante unas semanas.

Y, con fortuna, puede que pierdas peso.

Que luego volverás a recuperar rápidamente, como le pasa a todos los que siguen este inservible y sacrificado método para adelgazar.

Y cómo se cambia el cerebro para adelgazar definitivamente?

 Lo primero que debes hacer es dejar de lado la mentalidad de dietas para adelgazar. Te das cuenta que este método no sirve para perder peso a largo plazo.

 Que la comida no es tu enemiga: es decir, que disfrutar y sentir placer comiendo está perfecto y que puedes comer lo que quieras, y aún así adelgazar a largo plazo.

 Que la comida tiene en tu vida 2 objetivos: que sientas placer y que te dé energía para enfrentar tus obligaciones y tu estilo de vida.

Que el secreto del éxito para adelgazar definitivamente no está en lo que comes, sino en que descubras en tu mente qué «dispara» en ti el comer de más.

Y que una vez que descubres esto último y lo cambias, entonces adelgazar en ti será fácil y natural. Y sin sacrificarte ni dejar de comer ni sentir placer ni privarte de las comidas que más disfrutas.

En un próximo artículo hablaremos sobre cómo descubrir qué «dispara» en ti las ganas irresistibles de comer de forma descontrolada.

Y qué hacer al respecto.

Recuerda que si quieres hoy mismo empezar a aplicar mi método «Adelgaza Natural y Fácilmente cambiando tu mente desde HOY» puedes hacerlo ahora desde aquí y ver cómo logras perder peso para siempre, sin sacrificios!

Cariños!

Sofía

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Hace unos días me escribía una suscripta de mi Sistema para Adelgazar preguntándome cómo hacía para manejar sus propios «demonios» que le hacían muy difícil empezar el método para adelgazar definitivamente.

Porque, aunque te sorprenda, muchas veces PODEMOS EMPEZAR pero hay algo en nuestra mente que nos está bloqueando, que NO nos quiere dejar EMPEZAR. Que no quiere que nos liberemos de estos «viejos programas» que te hicieron engordar y sentirte con disgustos contigo, triste, frustrada, etc.

Y como ahora empieza el año, mucha gente hace un balance de lo que ya pasó. Y lo que no se logró. Y también se pone (o vuelve a poner, depende) las metas y objetivos para este año.

Y adelgazar está en el TOP 3 de las metas de un nuevo año, después de dejar de fumar y mejorar económicamente.

Por eso, si tú también tienes este año la meta de adelgazar DEFINITIVAMENTE, quiero darte ahora un ejercicio (que fue el mismo que le di a esta suscripta de mi método) para que lo hagas ahora mismo…

No te llevará más de 3 minutos, y puede significar el éxito de esa meta que te acabas de poner en tu vida! Y todo lo que ese éxito implica para ti!

  un camino que tiene un cartel que dice «DESTINO: lo mismo de siempre». Este camino termina en un lugar que ya conoces: donde NO quieres ir, al MAL, donde no te sientes bien contigo, ni conforme con tu cuerpo, ni saludable, con tristeza y frustración. 

 El otro camino tiene un cartel que dice: «DESTINO: donde SÍ QUIERES IR». Este camino tienes la certeza que te lleva a tu satisfacción, a tu superación personal, adonde te sentirás más plena/o y mejor que nunca en tu vida (mental y físicamente), a gusto con tu cuerpo.

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No tienes miedo de volver a adquirir el peso perdido y como te da placer (porque comes lo que te gusta), no «envidias» a nadie. Ellos te envidian a ti

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Si buscas perder peso, NECESITAS apoyo para lograrlo. Así de simple. Y no es una idea, sino un hecho demostrado en varios estudios.

Como dijo un experto «creemos que nuestras reuniones de soporte grupal, donde las personas se motivan, tienen contención y apoyo y aprenden a cambiar sus estilos de vida (…) con herramientas online (en Internet) y para el móvil«.

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Hola, espero que estés muy bien!

 la mentalidad de dietas para adelgazar es una «bomba de tiempo» que no sólo te hace mal a la salud física, altera tu metabolismo y también te hace engordar más. Es un «devastador de la auto-estima» porque, como la mayoría fracasa (o no pierde peso o lo que pierde lo vuelve a aumentar rápidamente), entonces la gente termina sintiéndose peor que antes. Y con el «condicionante» que si no funcionó para ti, hay algo mal en ti.

 lo último del párrafo anterior es totalmente falso: tú puedes y lograrás adelgazar cuando cambies «la mentalidad de dietas para adelgazar». Y esto se hace fácilmente: como la raíz de todo el problema es emocional, mental, entonces, si cambias tu mente (tu cerebro, tus creencias y tus hábitos), entonces bajar de peso lo logras fácil y naturalmente. Sin esfuerzo! De la misma forma que engordaste, pero ahora, para revertir el proceso! Y luego, mantener tu peso es una cuestión natural y sencilla!

 si crees que puedes adelgazar sin esfuerzo, si cambiamos dónde está tu creencia que te hizo engordar (esto varía de persona a persona, y es lo que hace a mi método tan efectivo) cambias tu cerebro. Literalmente, se modifican los enlaces entre tus neuronas. Y cambias tus hábitos, rápidamente. Y todo usando técnicas simples, de «re-programación mental» que incluso son muy divertidas. Y que puedes aplicar en tus hijos, tu pareja, etc…

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Hola, espero que estés muy bien!

¿Sabías cuál es uno de los «grandes secretos» (o cualidades adquiridas) de cualquier exitoso?

La perseverancia. Como en la fábula que nos contaban cuando éramos chicas/os de la liebre y la tortuga: no gana quien mejores talentos naturales tiene, sino quien persevera hasta obtener su meta. Y en la vida, creas lo que creas, sucede lo mismo. Estoy segura que habrás visto (o escuchado) a sujetos de los cuales se decía cuando eran pequeños «tiene un talento natural para la música» o «tiene una memoria prodigiosa«. Sin embargo, es muy común que estos «niños prodigio» no lo sean tanto cuando crecen, y se vuelven uno más del montón. ¿Por qué sucede esto? Porque «se duermen en los laureles» siguiendo la línea de la fábula de la tortuga perseverante y la liebre confiada.

–Muy lindo, muy lindo, Sofía– puedes estar diciendo –pero…¿qué tienen que ver historias y cuentos de la antigua Grecia con mi peso?

A lo que te respondo:

– Excelente pregunta, mi querida/o amiga/o! Mucho, como descubrí yo cuando quería adelgazar definitivamente, cuando «diseñé» este método para bajar de peso, y que ahora estás practicando con…PERSEVERANCIA!!!

La fábula de la liebre y la tortuga termina con la siguiente moraleja: «Con seguridad, constancia y paciencia, aunque a veces parezcamos lentos, obtendremos siempre el éxito.»

Y ésta es una de las bases sobre la que descansa mi método y lo que permite que la pérdida de peso, y su posterior mantenimiento, sean indefinidamente constantes.

Cómo funciona?

Creando en ti hábitos saludables, de pensamientos positivos, de acciones coherentes con esos pensamientos.

Estás enseñándole a tu mente, y luego a tu cuerpo, a seguir tu razón en lugar de tus instintos.

Antes eras una persona que veía la comida y se abalanzaba hacia ella sin pensar, y sólo tragaba. Con mi sistema te conviertes el alguien diferente: haces una pausa, determinas qué es lo que quieres comer, si será bueno para ti, para tus objetivos, para tu salud mental, para tu bienestar interno, para tu cuerpo, para tu objetivo a mediano y largo plazo. Y, con total convicción, DECIDES si lo comes o no.

Algo que antes no sabías cómo hacerlo, hoy sí sabes cómo. Habrá días difíciles? Claro! Todos vivimos en el mundo, y vivir implica complejidades y dificultades. Sin embargo, tú y sólo tú deciden si esas dificultades serán «más difíciles» (valga la redundancia) porque comes sin control, sintiéndote que vuelves a la que «solías ser». O si esas dificultades serán una oportunidad más para que, con CONSTANCIA, PACIENCIA Y PERSEVERANCIA, subas un escalón más en el camino  a tu figura ideal

Recuerda que el diario es un aliado único en este camino que estás siguiendo, y que en él puedes no sólo ir anotando las sensaciones actuales (por ejemplo, cuando hayas tenido una tentación, anotar en qué contexto se dio (si fue después de una discusión con tu pareja, por ejemplo)) sino también ir leyendo las sensaciones pasadas, y ver cómo hiciste para salir airosa/o del momento difícil, o porqué te dejaste vencer por la tentación para no repetir en el futuro. Somos seres que estamos en este mundo para aprender. Y los únicos que no aprenden son quienes no se animan a caminar, y los testarudos como la roca que no se animan a cambiar.

El primero será siempre un miedoso. El segundo, un infeliz. Tú, que estás leyendo esto, no estás dentro de ninguna de las dos categorías. Por eso, mi querida amiga (o amigo), ¡ADELANTE! Sólo tú tienes la capacidad, la decisión y la convicción para actuar cada día como la tortuga, a la cual no le importaba lo que decían los demás, a la que nunca le importó cuando iba en carrera bien atrás de la liebre.

Ella tenía en su mente el objetivo final, la meta. Y caminando con paciencia, sin prisa PERO SIN PAUSA, ganó la carrera. ¡Algo que tú también vas a obtener, no me cabe la menor duda!

Si quieres comenzar hoy a cambiar habitos negativos y dar el primer paso para volver a ponerte la ropa que sueñas, ingresa aquí
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